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25 de abr. de 2016
1 de out. de 2015
Qual o verdadeiro sentido das férias?
O que você faz nas suas férias?
Quais pensamentos você costuma ter?
Que lugares visita?
Você consegue se desconectar do trabalho, das notícias do dia a dia, dos mesmos pensamentos e preocupações de sempre?
...
Que tal tirar férias de você mesmo?
Abra a janela da sua alma e deixe novos pensamentos entrarem. Melhor ainda se você estiver visitando um lugar completamente novo e diferente de onde você vive...
Que tal planejar férias diferentes dos anos passados?
19 de abr. de 2015
Você faz parte do culto do exagero?
Será que você faz parte do culto do exagero?
Veja se você se identifica:
- Você trabalha frequentemente mais de 40 horas por semana?
- Dorme frequentemente menos do que 6 horas por dia?
- Se sente culpado quando está longe do trabalho? Mesmo estando em seu tempo livre e na presença de amigos e familiares?
Revelador o depoimento de Jason Lengstorf. Ele trabalhava entre 70-90 horas por semana até que decidiu mudar.
The Cult of Work You Never Meant to Join
Are our most valuable qualities being exploited at work? How our strengths get twisted into forming bad habits that — if we don’t change fast — just might kill us.
You didn’t mean to end up here. You didn’t even see it coming.
It all started with a chance to earn a living doing something you loved. Your dream job. Creating things instead of rotting in a cubicle. You weren’t just going to make a living — you were going to leave your mark on the world.
At first, you loved the work; it was challenging and fast-paced. Everyone around you was crazy smart.
You brainstormed in your off time. Took projects home with you. Put in extra hours on weekends. It never felt like overworking because it never felt like work.
You put in way more than 40 hours a week, but who was counting? This wasfun.
But weeks passed into months and somehow you ended up here: Working 60 hours a week minimum, usually more. You greet your coworkers, bleary-eyed, half-joking about needing coffee to survive.
The work is still fun, but you don’t feel the same passion anymore. Whole days slip by sometimes and you have no idea what happened; you certainly don’t have much to show for it.
Your goals outside of work are on hold. You’d love to find out if the Belgians have anything to be cocky about waffle-wise, but you don’t have time for a big trip right now. You know you need to get into an exercise routine, but something always comes up and you skip the gym.
“Later,” you promise yourself, “I’ll get around to it soon.”
You’re not exactly unhappy, but something’s off. You can’t put your finger on it. You’ve just always felt that there would be . . . more.
You’ve Been Absorbed
You’re no longer a free member of society. You’ve been lured into theOverkill Cult.
The Overkill Cult is a cultural delusion that working 60+ hours each week — at the expense of everything else in our lives — is not only a necessary part of success, but that doing so is somehow honorable.
The insidious thing about the Overkill Cult is that it masquerades as all the things we like most about ourselves: dedication, ambition, follow-through, responsibility.
It tells us to push harder, stay later, sleep when we’re dead. It tells us we’re never going to get ahead if we don’t show up first and go home last.
Cleverly, wickedly, the Overkill Cult persuades us to hang ourselves with our own strengths.
And if we don’t break free, we’re all going to die.
You’re no longer a free member of society. You’ve been lured into theOverkill Cult.
The Overkill Cult is a cultural delusion that working 60+ hours each week — at the expense of everything else in our lives — is not only a necessary part of success, but that doing so is somehow honorable.
The insidious thing about the Overkill Cult is that it masquerades as all the things we like most about ourselves: dedication, ambition, follow-through, responsibility.
It tells us to push harder, stay later, sleep when we’re dead. It tells us we’re never going to get ahead if we don’t show up first and go home last.
Cleverly, wickedly, the Overkill Cult persuades us to hang ourselves with our own strengths.
And if we don’t break free, we’re all going to die.
The Overkill Cult Will Kill You (Like It Tried to Kill Me)
Balance is the first thing to go once the Overkill Cult has us in its grasp.
For me, it started with my health. I skipped the gym — too busy, I thought. I didn’t have time to cook — too busy — so I ordered delivery.
My hobbies went next. Everything that wasn’t work fell away — too busy, too busy — until I was on the computer constantly, working. In 2012, I was working 70–90 hours a week.
After that, I lost my social life. Friends knew I wouldn’t show up — can’t; too busy — so they stopped calling. Some days my only human interaction was ordering coffee.
Then — and this, sadly, is where I finally realized there was a problem — I lost my beard.
Balance is the first thing to go once the Overkill Cult has us in its grasp.
For me, it started with my health. I skipped the gym — too busy, I thought. I didn’t have time to cook — too busy — so I ordered delivery.
My hobbies went next. Everything that wasn’t work fell away — too busy, too busy — until I was on the computer constantly, working. In 2012, I was working 70–90 hours a week.
After that, I lost my social life. Friends knew I wouldn’t show up — can’t; too busy — so they stopped calling. Some days my only human interaction was ordering coffee.
Then — and this, sadly, is where I finally realized there was a problem — I lost my beard.
The Canary in the Coal Mine, or How I Killed My Beard
At the end of 2012, I landed the biggest project of my career at that point: a Black Friday sales site for a Fortune 100 company.
I was thrilled and terrified. A project like this had the potential to move my company to the next level, and I decided to do whatever it took to make this project the best I’d ever built.
The designers had great ideas, and I sat with them to make sure they were possible on our timeline. We came up with a slick, modern idea built on cutting-edge technology. The client loved it.
Then bureaucracy came into play. The legal department made changes. Brand adherence contradicted legal. Design went over schedule. Way over schedule.
By the time the design was approved, I had a third of the time we’d scheduled. And — since this was a Black Friday site — we couldn’t push back the release date. It either launched on time or I was a failure. Period.
Not to be defeated, I powered through four straight days leading up to Black Friday, sleeping maybe six hours total. On Thanksgiving Day I skipped family get-togethers in favor of making the final push.
I was exhausted. Delirious. But, goddammit, I finished the project.
The client was thrilled. The site won a couple Addy Awards. I assume they made a metric fuckton in holiday sales.
Over the next few months, patches of my beard started to turn white. The whiskers became ultra-fine. Then they fell out altogether.
Shortly afterward, I lost my ability to grow a beard entirely — I was left with the unsavory choice between a clean-shaven “giant fat baby” look and a creepy mustache.
I had stressed myself out so badly that my body had forgotten how to grow a beard. And for what? So I could work 19-hour days and skip family holidays to meet crazy deadlines?
I was exhausted. My body was failing. I was overwhelmed and unhappy and isolated. I had a mustache, for chrissakes.
I had been guzzling the Overkill Cult’s Kool-Aid.
Something had to change.
At the end of 2012, I landed the biggest project of my career at that point: a Black Friday sales site for a Fortune 100 company.
I was thrilled and terrified. A project like this had the potential to move my company to the next level, and I decided to do whatever it took to make this project the best I’d ever built.
The designers had great ideas, and I sat with them to make sure they were possible on our timeline. We came up with a slick, modern idea built on cutting-edge technology. The client loved it.
Then bureaucracy came into play. The legal department made changes. Brand adherence contradicted legal. Design went over schedule. Way over schedule.
By the time the design was approved, I had a third of the time we’d scheduled. And — since this was a Black Friday site — we couldn’t push back the release date. It either launched on time or I was a failure. Period.
Not to be defeated, I powered through four straight days leading up to Black Friday, sleeping maybe six hours total. On Thanksgiving Day I skipped family get-togethers in favor of making the final push.
I was exhausted. Delirious. But, goddammit, I finished the project.
The client was thrilled. The site won a couple Addy Awards. I assume they made a metric fuckton in holiday sales.
Over the next few months, patches of my beard started to turn white. The whiskers became ultra-fine. Then they fell out altogether.
Shortly afterward, I lost my ability to grow a beard entirely — I was left with the unsavory choice between a clean-shaven “giant fat baby” look and a creepy mustache.
I had stressed myself out so badly that my body had forgotten how to grow a beard. And for what? So I could work 19-hour days and skip family holidays to meet crazy deadlines?
I was exhausted. My body was failing. I was overwhelmed and unhappy and isolated. I had a mustache, for chrissakes.
I had been guzzling the Overkill Cult’s Kool-Aid.
Something had to change.
How to Tell If You’re in a Cult
The telltale signs we’ve fallen prey to the Overkill Cult’s influence are subtle:
Frequently working more than 40 hours a week
Frequently sleeping less than 6 hours a night
Feeling guilty about any time away from work — even if that time is with family and friends
We don’t join overnight — this is death by a thousand cuts — and once we’ve joined, we’ll probably deny it.
But we’ve joined. By the thousands, we’ve joined.
The Lies of the Overkill Cult
The Overkill Cult’s siren song seems like a healthy sense of ambition. “We have to work hard to get ahead.” It’s something we’ve been told our entire lives.
We’re doing what we think is best for the future.
But the Overkill Cult doesn’t plan for survivors.
Though the symptoms of the Overkill Cult grow from good intentions, they’re short-sighted habits that ultimately do more harm than good.
Let’s look at each of the Overkill Cult’s telltale signs, and how each of them is a long-term detriment disguised as a healthy work ethic.
The Overkill Cult’s siren song seems like a healthy sense of ambition. “We have to work hard to get ahead.” It’s something we’ve been told our entire lives.
We’re doing what we think is best for the future.
But the Overkill Cult doesn’t plan for survivors.
Though the symptoms of the Overkill Cult grow from good intentions, they’re short-sighted habits that ultimately do more harm than good.
Let’s look at each of the Overkill Cult’s telltale signs, and how each of them is a long-term detriment disguised as a healthy work ethic.
Frequently Working More than 40 Hours a Week
Long hours often feel mandatory — it’s just part of the culture. We think, “My boss/coworkers/cat will judge me if I’m not working the same long hours as everyone else. I’ll never get ahead if I don’t go above and beyond.”
This is just what it takes to make it, right?
Wrong. Incredibly, terribly, spectacularly wrong.
Research has proven over and over again that it’s not possible to be productive for more than 40 hours a week. At least not for sustained periods of time. Henry Ford introduced the 40-hour work week in 1914 because he saw — through research — that workers on five eight-hour shifts kept up the highest sustained levels of productivity.
Despite over 100 years of research supporting shorter work weeks, many companies still push for long hours, under the claims of a “sprint” or “crunch time” period.
The irony comes in when we look at productivity over time. After just two months of 60-hour weeks,productivity goes negativecompared to what a 40 hour week would have produced.
Did you catch that?
Long hours often feel mandatory — it’s just part of the culture. We think, “My boss/coworkers/cat will judge me if I’m not working the same long hours as everyone else. I’ll never get ahead if I don’t go above and beyond.”
This is just what it takes to make it, right?
Wrong. Incredibly, terribly, spectacularly wrong.
Research has proven over and over again that it’s not possible to be productive for more than 40 hours a week. At least not for sustained periods of time. Henry Ford introduced the 40-hour work week in 1914 because he saw — through research — that workers on five eight-hour shifts kept up the highest sustained levels of productivity.
Despite over 100 years of research supporting shorter work weeks, many companies still push for long hours, under the claims of a “sprint” or “crunch time” period.
The irony comes in when we look at productivity over time. After just two months of 60-hour weeks,productivity goes negativecompared to what a 40 hour week would have produced.
Did you catch that?
By working 150% of the hours, you accomplish less in the long run.
Frequently Sleeping Less than 6 Hours a Night
Somehow, sleeplessness has become a strange badge of honor. We swap “war stories” of sleeping two hours a night with an odd, martyred pride shining dimly in our bloodshot eyes.
I never sleep because sleep is the cousin of death, we murmur drowsily. So many projects, so little time.
But this belief that burning the midnight oil somehow gets us ahead is utterly, tragically wrong.
You’re the cognitive equivalent of a drunk driver after being awake for 18 hours. But the problem compounds: if you don’t get enough sleep, that level of impairment comes faster the next day. After a few days of too little sleep, you’re a drunken zombie.
We wouldn’t go to work drunk, so why the hell do we go to work on four hours’ sleep, when we’re more impaired than if we were hammered?
To make matters worse, sleeping less than six hours a night may lead to an early death. The Overkill Cult is literally killing you.
Somehow, sleeplessness has become a strange badge of honor. We swap “war stories” of sleeping two hours a night with an odd, martyred pride shining dimly in our bloodshot eyes.
I never sleep because sleep is the cousin of death, we murmur drowsily. So many projects, so little time.
But this belief that burning the midnight oil somehow gets us ahead is utterly, tragically wrong.
You’re the cognitive equivalent of a drunk driver after being awake for 18 hours. But the problem compounds: if you don’t get enough sleep, that level of impairment comes faster the next day. After a few days of too little sleep, you’re a drunken zombie.
We wouldn’t go to work drunk, so why the hell do we go to work on four hours’ sleep, when we’re more impaired than if we were hammered?
To make matters worse, sleeping less than six hours a night may lead to an early death. The Overkill Cult is literally killing you.
Feeling Guilty About Any Time Away from Work — Even Time with Family and Friends
When we’re in the clutches of the Overkill Cult, we feel a stab of guilt when we’re not working.
“I’d love to go to this holiday party, but I really shouldn’t; this project won’t finish itself.”
We fear that any time not spent working is wasted.
The irony is — yet again — science tells us exactly the opposite is true.
Overworking leads to higher stress levels and burnout, which have been linked to increased health risks.
Conversely, time away from work is proven to relieve stress and boost creativity, among numerous other benefits.
Besides, if we accept that the ideal is to sleep 8 hours a night and work 8 hours a day, that leaves us with 8 hours for non-work activities.
Taking time away from work gives us time to recharge. It puts distance between us and our projects, giving us time to remember why we like doing what we do.
When we’re in the clutches of the Overkill Cult, we feel a stab of guilt when we’re not working.
“I’d love to go to this holiday party, but I really shouldn’t; this project won’t finish itself.”
We fear that any time not spent working is wasted.
The irony is — yet again — science tells us exactly the opposite is true.
Overworking leads to higher stress levels and burnout, which have been linked to increased health risks.
Conversely, time away from work is proven to relieve stress and boost creativity, among numerous other benefits.
Besides, if we accept that the ideal is to sleep 8 hours a night and work 8 hours a day, that leaves us with 8 hours for non-work activities.
Taking time away from work gives us time to recharge. It puts distance between us and our projects, giving us time to remember why we like doing what we do.
Making Our Escape
We may have been duped into joining the Overkill Cult, but it’s not too late to escape.
We’ve been conned using our own best qualities to develop habits that — even though it seems like they’d make us better — make us worse at our jobs, less satisfied with our work, and less happy in our day-to-day lives.
Leveraging the same strengths the Overkill Cult exploits, we can break free of its clutches and take back our happiness and passion.
After my beard died, I felt the full weight of burnout. I was burnt to a fucking crisp. I realized I could either leave my career altogether, or make some fundamental changes to my lifestyle.
For what it’s worth, here are the promises I made to myself that helped me break away from the Overkill Cult.
We may have been duped into joining the Overkill Cult, but it’s not too late to escape.
We’ve been conned using our own best qualities to develop habits that — even though it seems like they’d make us better — make us worse at our jobs, less satisfied with our work, and less happy in our day-to-day lives.
Leveraging the same strengths the Overkill Cult exploits, we can break free of its clutches and take back our happiness and passion.
After my beard died, I felt the full weight of burnout. I was burnt to a fucking crisp. I realized I could either leave my career altogether, or make some fundamental changes to my lifestyle.
For what it’s worth, here are the promises I made to myself that helped me break away from the Overkill Cult.
I Work as Much as I Can — But Not More
Before anything else, I had to accept that it’s only possible to do 6–8 hours of quality work each day.
Trying to work longer hours will not make me more productive. In fact, working longer hours actually results in me getting less done as time drags on.
I chose the latter, and implemented some radical (to me) strategies for controlling my time. I cut from an average of 70–90 hours a week in 2013 to an average 38 hours per week over the last year.
I expected to see less professional success in favor of better overall balance in my life — a sacrifice I was willing to make — instead I saw betterproductivity at work: my turn-around times went down and I was more consistently hitting my deadlines.
I was floored at the time, but in retrospect I’m not surprised at all.
Before anything else, I had to accept that it’s only possible to do 6–8 hours of quality work each day.
Trying to work longer hours will not make me more productive. In fact, working longer hours actually results in me getting less done as time drags on.
I chose the latter, and implemented some radical (to me) strategies for controlling my time. I cut from an average of 70–90 hours a week in 2013 to an average 38 hours per week over the last year.
I expected to see less professional success in favor of better overall balance in my life — a sacrifice I was willing to make — instead I saw betterproductivity at work: my turn-around times went down and I was more consistently hitting my deadlines.
I was floored at the time, but in retrospect I’m not surprised at all.
I Make Sleep a Top Priority
Getting enough sleep is beneficial on every level. Yet it was always the first thing I’d sacrifice when life got busy.
Too little sleep wreaks havoc on my ability to think clearly, and that hurts me at work in a big, bad way.
After I cut my hours down, I started sleeping without an alarm. Since I’m not working crazy hours, I close my computer by six or seven in the evening, and by eleven I’m usually in bed, where I read for a bit before falling asleep. I wake up naturally between seven and eight-thirty.
This has changed my life. No bullshit.
Waking up to an alarm before I’m fully rested starts the day in a groggy, stressful way. Waking up naturally after getting as much sleep as my body needs leaves me much happier to be awake, and far more ready to start my day.
Getting enough sleep is beneficial on every level. Yet it was always the first thing I’d sacrifice when life got busy.
Too little sleep wreaks havoc on my ability to think clearly, and that hurts me at work in a big, bad way.
After I cut my hours down, I started sleeping without an alarm. Since I’m not working crazy hours, I close my computer by six or seven in the evening, and by eleven I’m usually in bed, where I read for a bit before falling asleep. I wake up naturally between seven and eight-thirty.
This has changed my life. No bullshit.
Waking up to an alarm before I’m fully rested starts the day in a groggy, stressful way. Waking up naturally after getting as much sleep as my body needs leaves me much happier to be awake, and far more ready to start my day.
I Dedicate a Reasonable Amount of Time to NOT Working
This was — and still is — the biggest challenge I faced in breaking away from the Overkill Cult. I love what I do, and I want to get my projects finished. It’s easy to rationalize working more hours and skipping activities that keep me from working.
But now I know that taking breaks makes me more productive: time away from work lets my passion and excitement for the work renew itself; taking my mind off of a project allows my subconscious to roll around abstract ideas that result in better solutions; breaks from the job lower my stress levels and boost my creativity.
So I make sure to take time off, even if my gut (incorrectly) tells me it’s a bad idea.
I take walks. I leave my phone in my pocket when I’m out with friends or eating my meals. I spend a fair amount of time on my hobbies, like writing and hunting for the world’s best cheeseburger.
I’m happier today than I can ever remember being in my life. I feel excited to work on my projects, to pursue my hobbies, and to spend time with people I love.
I’m excited to be alive.
This was — and still is — the biggest challenge I faced in breaking away from the Overkill Cult. I love what I do, and I want to get my projects finished. It’s easy to rationalize working more hours and skipping activities that keep me from working.
But now I know that taking breaks makes me more productive: time away from work lets my passion and excitement for the work renew itself; taking my mind off of a project allows my subconscious to roll around abstract ideas that result in better solutions; breaks from the job lower my stress levels and boost my creativity.
So I make sure to take time off, even if my gut (incorrectly) tells me it’s a bad idea.
I take walks. I leave my phone in my pocket when I’m out with friends or eating my meals. I spend a fair amount of time on my hobbies, like writing and hunting for the world’s best cheeseburger.
I’m happier today than I can ever remember being in my life. I feel excited to work on my projects, to pursue my hobbies, and to spend time with people I love.
I’m excited to be alive.
Leaving the Overkill Cult Saved My Life
When my beard died in 2013, I feared it was only the first sign of an impending decline in my health that would ultimately kill me. It was a glimpse into my future, and I was terrified that if I didn’t change, I was in for a life of isolation, ulcers, alopecia, and an eventual heart attack or stress-induced brain tumor.
By changing my lifestyle, I was able to turn things around. After just a year of balancing my work with the rest of my life, my beard grew back. I lost 30 pounds because I was actually going outside and making it to the gym. I felt more awake, and I became more positive.
When I left the Overkill Cult, everything in my life improved. Not one single thing got worse.
Are You Ready to Make Your Escape?
If you’ve been sucked into the Overkill Cult, know that you’re not alone.
You may be facing cultural pressure to keep this crazy pace. You may be struggling with your identity as “a hard worker” and feeling that scaling back somehow makes you lazy or useless.
But I promise you — despite the doubts the Overkill Cult will force into your mind — there’s a better way. Better for your career. Better for your health. Better for your relationships. Better for your happiness.
You ended up in the Overkill Cult because you’re smart, ambitious, and dedicated. But you were misled by your good qualities and turned them into bad habits.
There’s a better way, and you’re smart enough to pull it off.
Dump the Kool-Aid in the sink. Take back your freedom. Find the happiness and success you were looking for when you started this career.
Close your computer. Go outside. And call your friends; they miss you.
If you’ve been sucked into the Overkill Cult, know that you’re not alone.
You may be facing cultural pressure to keep this crazy pace. You may be struggling with your identity as “a hard worker” and feeling that scaling back somehow makes you lazy or useless.
But I promise you — despite the doubts the Overkill Cult will force into your mind — there’s a better way. Better for your career. Better for your health. Better for your relationships. Better for your happiness.
You ended up in the Overkill Cult because you’re smart, ambitious, and dedicated. But you were misled by your good qualities and turned them into bad habits.
There’s a better way, and you’re smart enough to pull it off.
Dump the Kool-Aid in the sink. Take back your freedom. Find the happiness and success you were looking for when you started this career.
Close your computer. Go outside. And call your friends; they miss you.
What’s Next?
If you’re like me, you’d love to get away from the crazy hours and soul-sucking routines of the Overkill Cult, but you don’t feel like it’s possible.
I was wrong. I just had to trust myself to take the first step.
Don’t waste time like I did. You can leave the Overkill Cult today. I’ve put together a free step-by-step guide to show you how.
If you’re like me, you’d love to get away from the crazy hours and soul-sucking routines of the Overkill Cult, but you don’t feel like it’s possible.
I was wrong. I just had to trust myself to take the first step.
Don’t waste time like I did. You can leave the Overkill Cult today. I’ve put together a free step-by-step guide to show you how.
13 de jan. de 2014
Emoções Positivas - Ferramentas para seu dia a dia
Emoções Positivas são um dos componentes do modelo P.E.R.M.A de Felicidade e Bem-Estar. Esta abordagem para melhorar a qualidade de vida foi criada pela Psicologia Positiva e já foi citada neste espaço algumas vezes. Para maiores detalhes, clique aqui.
Ser feliz é muito mais do que ter apenas emoções positivas! Mas sim, as emoções tem um papel importante em nossas vidas. Assim como as emoções negativas também tem sua importância. Elas nos levam a estados reflexivos, introspectivos, que podem se traduzir no impulso que precisamos para tomar decisões difíceis e que tragam mudanças em nossas vidas.
A sociedade atual, movida pelo consumismo e ideias simplistas, vende que precisamos estar sempre felizes, mesmo que a custo do consumo de drogas lícitas ou ilícitas. Temos que ser os melhores profissionais, pais, mães, filhos, sempre belos, "malhados" e com energia extra para suportar todos os desafios da rotina (trânsito, filas, violência urbana, alta rotatividade no trabalho, etc).
Se desconecte desta visão equivocada do mundo e comece a praticar suas emoções positivas com algumas destas ferramentas:
>> Em seu laptop ou tablet, crie uma pasta de Emoções Positivas: inclua músicas que levantam seu astral, fotos de lugares e pessoas que você admira e textos curtos que te inspiram. Deixe a pasta na sua área de trabalho para sempre se lembrar de acessar
>> Há evidências científicas de que fazer o bem aos outros faz bem a quem oferece os atos de carinho. Faça ao menos 1 ato de carinho com o próximo por dia: seja mais gentil no trânsito, faça voluntariado, compartilhe algo inspirador na sua rede social, ligue para um amigo que precisa de ajuda, etc
>> Crie seu Diário dos Fatos Engraçados: anote todos os dias 3 situações engraçadas que aconteceram com você naquele dia
>> O que gosta de fazer? Crie uma lista de tudo o que você gosta ou gostava de fazer. Desde escrever um poema até ficar imaginando situações enquanto ouvia uma música. Lembre do que gostava na sua infância e anote. Depois, separe 5 minutos por dia para praticar estas atividades. Importante: anote as sensações que você teve novamente em seu diário e reflita sobre quais experiências ainda conseguem alavancar suas emoções positivas
2 de jun. de 2012
Você consegue viver sem drogas legais?
Também faz sentido do ponto de vista econômico. Legalizar significa que os produtores e vendedores de Maconha teriam que arrecadar impostos e seguir todas as leis que se aplicam a qualquer indústria.
Mas, legal ou ilegal, será que usar Maconha e outras drogas vai nos tornar mais felizes?
Sempre achei que estes atalhos para a felicidade não resolvem.
O artigo abaixo amplia esta reflexão. Dois comentários antes do texto:
1) O Centro para o Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos mostra que o consumo de antidepressivos aumentou 400% nos EUA nos últimos 20 anos e esta classe de medicamentos já é a mais prescrita para pessoas entre 18 e 44 anos.
2) Acredito que os antidepressivos podem ser eficazes para um pequeno grupo de pessoas e em situações especiais. No entanto, como os próprios números acima mostram, o consumo destas drogas atualmente é muito maior do que deveria ser.
Revista Época - ELIANE BRUM - 05/12/2011 10h14
Você consegue viver sem drogas legais?
Como Pedro descobriu que tinha se tornado uma “máquina humana” – ou um “bombado psíquico”. E como sua história fala do nosso tempo e de muitos de nós
ELIANE BRUM
Pedro – o nome é fictício porque ele não quer ser identificado – é um cara por volta dos 40 anos que adora o seu trabalho e é reconhecido pelo que faz. É casado com uma mulher que ama e admira, com quem tem afinidade e longas conversas. Juntando os fundos de garantia e algumas economias os dois compraram um apartamento anos atrás e o quitaram em menos de um ano. Este é o segundo casamento dele, e a convivência com os dois filhos do primeiro é constante e marcada pelo afeto. Ao contrário da regra nesses casos, a relação com a ex-mulher é amigável. Pedro tem vários bons amigos, o que é mais do que um homem pode desejar, acha ele, porque encontrar um ou dois bons amigos na vida já seria o bastante, e ele encontrou pelo menos uns dez com quem sabe que pode contar na hora do aperto. A vida para Pedro faz todo sentido porque ele criou um sentido para ela.
Ótimo. Ele poderia ser personagem de uma daquelas matérias sobre sucesso, felicidade e bem-estar. Mas há algo estranho acontecendo. Algo que pelo menos Pedro estranha. Há dois anos, Pedro toma Lexapro (um antidepressivo), Rivotril (um ansiolítico, tranquilizante) e Stilnox (um hipnótico, indutor de sono). Dou os nomes dos remédios porque os psicofármacos andam tão populares que se fala deles como de marcas de geleia ou tipos de pão. E o fato de nomes tão esquisitos estarem na boca de todos quer dizer alguma coisa sobre o nosso tempo.
Pedro conta que a primeira vez que tomou antidepressivo, anos atrás, foi ao perder uma pessoa da família. A dor da perda o paralisou. Ele não conseguia mais trabalhar. Queria ficar quieto, em casa, de preferência sem falar com ninguém. Nem com a sua mulher e com os filhos ele queria conversar. Pedro só queria ficar “para dentro”. E, quando saía de casa, sentia um medo irracional de que algo poderia acontecer com ele, como um acidente de carro ou um assalto ou ser atingido por uma bala perdida. Ele mesmo pediu indicação de um bom psiquiatra a uma amiga que trabalha na área. Pedro sentia que estava afundando, mas temia cair na mão de algum charlatão do tipo que receita psicofármacos como se fossem aspirinas e acredita que tudo que é do humano é uma mera disfunção química do cérebro.
O psiquiatra era sério e competente. Ele disse a Pedro não acreditar que ele fosse um depressivo ou que tivesse síndrome do pânico, apenas estava em um momento de luto. Precisava de tempo para sofrer, elaborar a perda e dar um lugar a ela. Receitou um antidepressivo a Pedro para ajudá-lo a sair da paralisia porque o paciente repetia que precisava trabalhar. A licença em caso de luto – dois (!!!!) dias, segundo a legislação trabalhista – já tinha sido estendida por um chefe compreensivo. Por Pedro ser muito bom no que faz recebera o privilégio de duas semanas de folga para se recuperar da perda de uma das pessoas mais importantes da vida dele. Pedro não queria “fracassar” nessa volta. E não “fracassou”. Com a ajuda do antidepressivo, depois de algumas semanas ele voltou a produzir com a mesma qualidade de antes. Três meses depois da morte de quem amava, ele já voltara a ser o profissional brilhante.
Pedro tomou o antidepressivo por cerca de um ano, com acompanhamento rigoroso e consultas mensais. Como não agradava nem a ele nem era o estilo do psiquiatra que escolheu, pediu para parar de tomar o remédio. O psiquiatra concordou, e Pedro foi diminuindo a dose da medicação até cessar por completo. Tocou a vida por mais ou menos um ano e meio.
Neste intercurso, ele se tornou ainda mais criativo. Aumentou o número de horas de trabalho, que já eram muitas, porque se sentia muito potente. Pedro multiplicou o seu sucesso, que sempre foi medido por ele não pela quantidade de dinheiro, mas de paixão. E achava que tudo estava maravilhoso até começar a ter insônia. Pedro dormia e acordava, sobressaltado. Sem conseguir voltar a dormir, pensamentos terríveis passavam pela sua cabeça. Pedro pensava que perderia todo o seu sucesso, a sua possibilidade de fazer as coisas que acreditava e às vezes temia morrer de repente. As noites de Pedro passaram a ser povoadas por catástrofes imaginárias, mas bem reais para ele. E, toda vez que saía de casa pela manhã, voltara a ter medo de ser atingido por alguma fatalidade, por algo que estaria sempre fora do seu controle.
Algumas semanas depois do início da insônia, Pedro paralisou de novo. Não conseguia trabalhar – e este, para Pedro, era o maior dos pesadelos reais. Voltou ao consultório psiquiátrico e há dois anos toma os três remédios citados. Pedro, que sempre tinha olhado com desconfiança para a prateleira de psicofármacos, começou a achar natural precisar deles para enfrentar os dias e também as noites. “Que mal tem tomar uma pílula para dormir?”, dizia para a mulher, quando ela o questionava. “Ou tomar umas gotas de tranquilizante para não travar o maxilar de tensão? Ou 15 mg de antidepressivo para vencer a vontade de se atirar no sofá e ficar apenas olhando para dentro?” Sua mulher conta que ele parecia o Capitão Nascimento, em “Tropa de Elite”, tomando comprimidos no banheiro e dizendo à esposa: “Isso aqui não tem problema nenhum. Todo mundo faz isso. Não tem problema nenhum”.
Em 2011, Pedro teve momentos em que achou que tudo estava muito bem mesmo. E, se para tudo ficar tão bem era preciso tomar algumas pílulas, não tinha mesmo problema nenhum. Pedro talvez nunca tenha produzido tanto como neste ano e, por conta disso, até ganhou um aumento de salário sem precisar pedir. Mas, às vezes, não com muita frequência, ele se surpreendia pensando que algumas dimensões da sua vida tinham se perdido. Pedro não tinha mais o mesmo desejo pela sua mulher, e o sexo passou a ser algo secundário na sua vida. Não tinha mais tanto desejo pela sua mulher nem desejo por mulher alguma. “Efeito colateral do antidepressivo”, conformou-se.
Pedro trabalhava tanto que tinha reduzido às idas ao cinema, os encontros com os amigos e a pilha de livros ao lado da cama continuava no mesmo lugar. Ele também tinha perdido o interesse por viagens de lazer com a família, porque estava ocupado demais com seus projetos profissionais. Pedro constatou que os momentos de subjetividade eram cada vez mais escassos na sua vida. E, embora o trabalho lhe desse muita satisfação, ele tinha eliminado uma coleção de pequenos prazeres do seu cotidiano. Por volta do mês de setembro, Pedro começou a sentir uma difusa saudade dele mesmo que já não conseguia ignorar.
“Devagar eu comecei a perceber que tinha criado uma vida que não podia sustentar sem medicação. E tinha aceitado isso. Como, acho, boa parte das pessoas que conheço e que tomam esse tipo de remédio”, conta. “Eu só consigo fazer tudo o que faço porque tenho essa espécie de anabolizante. Sou um bombado psíquico. Vivo muitas experiências todo dia e não tenho nenhum tempo para elaborar essas experiências, como não tive tempo para elaborar o meu luto. É uma vida vertiginosa, mas é uma vida não sentida. Às vezes tenho experiências maravilhosas, mas, na semana seguinte, ou na mesma semana, já não me lembro delas, porque outras experiências se sobrepuseram àquela. E sei que só durmo porque engulo pílulas, só acordo porque engulo pílulas. Só suporto esse ritmo porque engulo pílulas. Até pouco tempo atrás eu achava que tudo bem, então eu ficaria tomando pílulas pelo resto da vida. Em vez de mudar meu cotidiano para que ele se tornasse possível, eu passei a esticar meus limites porque sabia que podia contar com os medicamentos e, se voltasse a cair, me iludia que bastaria aumentar a dose. Eu me tornei uma equação: Pedro + medicamentos. Aos poucos, porém, comecei a perceber que não é essa vida que eu quero para mim. Tem algo errado quando a vida que você inventou para você só é possível porque você toma três comprimidos diferentes para poder vivê-la. E, talvez, daqui a pouco, eu esteja tomando Viagra para ter desejo pela mulher que amo. Isso aos 40 anos. E, com o tempo, os efeitos colaterais desses remédios vão causar, pelo prolongamento do uso, doenças em outras partes do meu corpo. Eu sei que muita gente, como eu, já se habituou a achar que é normal viver à custa de pílulas. Mas, se você parar para pensar, isso é uma loucura. Isso, sim, é doença. E os médicos estão nos mantendo doentes, mas produtivos, usando os remédios para ajustar a máquina a um ritmo que a máquina só vai aguentar por um certo tempo. De repente, percebi que eu era uma máquina humana. E que eu estava usando remédios legais como se fossem cocaína e outras drogas criminalizadas. E o mais maluco é que todo mundo acha que tenho uma vida invejável e que está tudo ótimo comigo. Por serem drogas legais, por causa da popularização de coisas como depressão e síndrome do pânico, todo mundo acha normal eu tomar pílula para ter coragem de sair da cama de manhã e pílula para conseguir dormir sem ter medo de morrer no meio da noite. De repente, me caiu a ficha, e eu comecei a enxergar que estamos todos loucos, a começar por mim. Loucos por achar que isso é normal.”
Com a autorização de Pedro, procurei o psiquiatra dele para uma conversa. É um profissional inteligente e sério. E foi de uma honestidade rara. Perguntei a ele porque receitava psicofármacos para gente como Pedro. “Porque vivemos num mundo em que as pessoas não têm tempo para elaborar o que é do humano. Muitas vezes eu me deparo com essa situação no consultório. Vejo uma pessoa ali me pedindo antidepressivo porque não consegue mais trabalhar, não consegue mais tocar a vida. Eu sei que ela não consegue mais trabalhar nem tocar a vida porque é a sua vida que se tornou impossível, porque precisa de um tempo que não tem para elaborar o vivido. É óbvio que não é possível, por exemplo, elaborar um luto ou uma separação em uma semana e seguir em frente como se nada tivesse acontecido. Assim como não é possível viver sem dúvidas, sem tristezas, sem frustrações. Tudo isso é matéria do humano, mas o ritmo da nossa vida eliminou os tempos de elaboração. Essa pessoa não é doente – é a vida dela que está doente por não existir espaço para vivenciar e elaborar o que é do humano. Só que esse cara precisa trabalhar no dia seguinte e produzir bem ou vai perder o emprego. Então eu dou o antidepressivo e faço um acompanhamento sério, com psicoterapia, para que esse cara possa dar um jeito na vida e parar de tomar remédios. É um dilema e não tem sido fácil lidar com ele, mas é neste mundo que eu exerço a profissão de psiquiatra. Porque no tratamento da depressão, de verdade, a doença, de fato, é muito difícil obter resultados, mesmo com os medicamentos atuais. Assim como outras doenças psíquicas, quando são doenças mesmo. Os resultados são muito mais lentos – e às vezes não há resultado nenhum. A maioria das pessoas que estamos medicando hoje não é doente. E por isso o resultado é rápido e parece altamente satisfatório. Estas pessoas só precisam dar conta de uma vida que um humano não pode dar conta.”
Pedro, que nunca foi adepto das famosas resoluções de Ano-Novo, desta vez se colocou uma que talvez seja a empreitada mais difícil que já enfrentou. “Estou reduzindo progressivamente a dose dos medicamentos e vou parar até março. Minha meta, em 2012, e talvez leve muitos réveillons para conseguir alcançar isso, é criar uma vida possível para mim. Uma vida e uma rotina que meu corpo e minha mente possam dar conta, uma vida em que seja possível aceitar os limites e lidar com eles, uma vida em que eu tenha tempo para sofrer e elaborar o sofrimento, e tempo para usufruir das alegrias e dos pequenos prazeres e da companhia dos que eu amo. Sei que vai ter um custo, sei que vou perder coisas e talvez tenha até de mudar de emprego, mas acho que vai valer a pena. Não quero mais uma mente bombada, nem ser uma máquina bem sucedida. Quero só uma vida humana.”
Você consegue viver sem drogas legais?
Como Pedro descobriu que tinha se tornado uma “máquina humana” – ou um “bombado psíquico”. E como sua história fala do nosso tempo e de muitos de nós
ELIANE BRUM
Pedro – o nome é fictício porque ele não quer ser identificado – é um cara por volta dos 40 anos que adora o seu trabalho e é reconhecido pelo que faz. É casado com uma mulher que ama e admira, com quem tem afinidade e longas conversas. Juntando os fundos de garantia e algumas economias os dois compraram um apartamento anos atrás e o quitaram em menos de um ano. Este é o segundo casamento dele, e a convivência com os dois filhos do primeiro é constante e marcada pelo afeto. Ao contrário da regra nesses casos, a relação com a ex-mulher é amigável. Pedro tem vários bons amigos, o que é mais do que um homem pode desejar, acha ele, porque encontrar um ou dois bons amigos na vida já seria o bastante, e ele encontrou pelo menos uns dez com quem sabe que pode contar na hora do aperto. A vida para Pedro faz todo sentido porque ele criou um sentido para ela.
Ótimo. Ele poderia ser personagem de uma daquelas matérias sobre sucesso, felicidade e bem-estar. Mas há algo estranho acontecendo. Algo que pelo menos Pedro estranha. Há dois anos, Pedro toma Lexapro (um antidepressivo), Rivotril (um ansiolítico, tranquilizante) e Stilnox (um hipnótico, indutor de sono). Dou os nomes dos remédios porque os psicofármacos andam tão populares que se fala deles como de marcas de geleia ou tipos de pão. E o fato de nomes tão esquisitos estarem na boca de todos quer dizer alguma coisa sobre o nosso tempo.
Pedro conta que a primeira vez que tomou antidepressivo, anos atrás, foi ao perder uma pessoa da família. A dor da perda o paralisou. Ele não conseguia mais trabalhar. Queria ficar quieto, em casa, de preferência sem falar com ninguém. Nem com a sua mulher e com os filhos ele queria conversar. Pedro só queria ficar “para dentro”. E, quando saía de casa, sentia um medo irracional de que algo poderia acontecer com ele, como um acidente de carro ou um assalto ou ser atingido por uma bala perdida. Ele mesmo pediu indicação de um bom psiquiatra a uma amiga que trabalha na área. Pedro sentia que estava afundando, mas temia cair na mão de algum charlatão do tipo que receita psicofármacos como se fossem aspirinas e acredita que tudo que é do humano é uma mera disfunção química do cérebro.
O psiquiatra era sério e competente. Ele disse a Pedro não acreditar que ele fosse um depressivo ou que tivesse síndrome do pânico, apenas estava em um momento de luto. Precisava de tempo para sofrer, elaborar a perda e dar um lugar a ela. Receitou um antidepressivo a Pedro para ajudá-lo a sair da paralisia porque o paciente repetia que precisava trabalhar. A licença em caso de luto – dois (!!!!) dias, segundo a legislação trabalhista – já tinha sido estendida por um chefe compreensivo. Por Pedro ser muito bom no que faz recebera o privilégio de duas semanas de folga para se recuperar da perda de uma das pessoas mais importantes da vida dele. Pedro não queria “fracassar” nessa volta. E não “fracassou”. Com a ajuda do antidepressivo, depois de algumas semanas ele voltou a produzir com a mesma qualidade de antes. Três meses depois da morte de quem amava, ele já voltara a ser o profissional brilhante.
Pedro tomou o antidepressivo por cerca de um ano, com acompanhamento rigoroso e consultas mensais. Como não agradava nem a ele nem era o estilo do psiquiatra que escolheu, pediu para parar de tomar o remédio. O psiquiatra concordou, e Pedro foi diminuindo a dose da medicação até cessar por completo. Tocou a vida por mais ou menos um ano e meio.
Neste intercurso, ele se tornou ainda mais criativo. Aumentou o número de horas de trabalho, que já eram muitas, porque se sentia muito potente. Pedro multiplicou o seu sucesso, que sempre foi medido por ele não pela quantidade de dinheiro, mas de paixão. E achava que tudo estava maravilhoso até começar a ter insônia. Pedro dormia e acordava, sobressaltado. Sem conseguir voltar a dormir, pensamentos terríveis passavam pela sua cabeça. Pedro pensava que perderia todo o seu sucesso, a sua possibilidade de fazer as coisas que acreditava e às vezes temia morrer de repente. As noites de Pedro passaram a ser povoadas por catástrofes imaginárias, mas bem reais para ele. E, toda vez que saía de casa pela manhã, voltara a ter medo de ser atingido por alguma fatalidade, por algo que estaria sempre fora do seu controle.
Algumas semanas depois do início da insônia, Pedro paralisou de novo. Não conseguia trabalhar – e este, para Pedro, era o maior dos pesadelos reais. Voltou ao consultório psiquiátrico e há dois anos toma os três remédios citados. Pedro, que sempre tinha olhado com desconfiança para a prateleira de psicofármacos, começou a achar natural precisar deles para enfrentar os dias e também as noites. “Que mal tem tomar uma pílula para dormir?”, dizia para a mulher, quando ela o questionava. “Ou tomar umas gotas de tranquilizante para não travar o maxilar de tensão? Ou 15 mg de antidepressivo para vencer a vontade de se atirar no sofá e ficar apenas olhando para dentro?” Sua mulher conta que ele parecia o Capitão Nascimento, em “Tropa de Elite”, tomando comprimidos no banheiro e dizendo à esposa: “Isso aqui não tem problema nenhum. Todo mundo faz isso. Não tem problema nenhum”.
Em 2011, Pedro teve momentos em que achou que tudo estava muito bem mesmo. E, se para tudo ficar tão bem era preciso tomar algumas pílulas, não tinha mesmo problema nenhum. Pedro talvez nunca tenha produzido tanto como neste ano e, por conta disso, até ganhou um aumento de salário sem precisar pedir. Mas, às vezes, não com muita frequência, ele se surpreendia pensando que algumas dimensões da sua vida tinham se perdido. Pedro não tinha mais o mesmo desejo pela sua mulher, e o sexo passou a ser algo secundário na sua vida. Não tinha mais tanto desejo pela sua mulher nem desejo por mulher alguma. “Efeito colateral do antidepressivo”, conformou-se.
Pedro trabalhava tanto que tinha reduzido às idas ao cinema, os encontros com os amigos e a pilha de livros ao lado da cama continuava no mesmo lugar. Ele também tinha perdido o interesse por viagens de lazer com a família, porque estava ocupado demais com seus projetos profissionais. Pedro constatou que os momentos de subjetividade eram cada vez mais escassos na sua vida. E, embora o trabalho lhe desse muita satisfação, ele tinha eliminado uma coleção de pequenos prazeres do seu cotidiano. Por volta do mês de setembro, Pedro começou a sentir uma difusa saudade dele mesmo que já não conseguia ignorar.
“Devagar eu comecei a perceber que tinha criado uma vida que não podia sustentar sem medicação. E tinha aceitado isso. Como, acho, boa parte das pessoas que conheço e que tomam esse tipo de remédio”, conta. “Eu só consigo fazer tudo o que faço porque tenho essa espécie de anabolizante. Sou um bombado psíquico. Vivo muitas experiências todo dia e não tenho nenhum tempo para elaborar essas experiências, como não tive tempo para elaborar o meu luto. É uma vida vertiginosa, mas é uma vida não sentida. Às vezes tenho experiências maravilhosas, mas, na semana seguinte, ou na mesma semana, já não me lembro delas, porque outras experiências se sobrepuseram àquela. E sei que só durmo porque engulo pílulas, só acordo porque engulo pílulas. Só suporto esse ritmo porque engulo pílulas. Até pouco tempo atrás eu achava que tudo bem, então eu ficaria tomando pílulas pelo resto da vida. Em vez de mudar meu cotidiano para que ele se tornasse possível, eu passei a esticar meus limites porque sabia que podia contar com os medicamentos e, se voltasse a cair, me iludia que bastaria aumentar a dose. Eu me tornei uma equação: Pedro + medicamentos. Aos poucos, porém, comecei a perceber que não é essa vida que eu quero para mim. Tem algo errado quando a vida que você inventou para você só é possível porque você toma três comprimidos diferentes para poder vivê-la. E, talvez, daqui a pouco, eu esteja tomando Viagra para ter desejo pela mulher que amo. Isso aos 40 anos. E, com o tempo, os efeitos colaterais desses remédios vão causar, pelo prolongamento do uso, doenças em outras partes do meu corpo. Eu sei que muita gente, como eu, já se habituou a achar que é normal viver à custa de pílulas. Mas, se você parar para pensar, isso é uma loucura. Isso, sim, é doença. E os médicos estão nos mantendo doentes, mas produtivos, usando os remédios para ajustar a máquina a um ritmo que a máquina só vai aguentar por um certo tempo. De repente, percebi que eu era uma máquina humana. E que eu estava usando remédios legais como se fossem cocaína e outras drogas criminalizadas. E o mais maluco é que todo mundo acha que tenho uma vida invejável e que está tudo ótimo comigo. Por serem drogas legais, por causa da popularização de coisas como depressão e síndrome do pânico, todo mundo acha normal eu tomar pílula para ter coragem de sair da cama de manhã e pílula para conseguir dormir sem ter medo de morrer no meio da noite. De repente, me caiu a ficha, e eu comecei a enxergar que estamos todos loucos, a começar por mim. Loucos por achar que isso é normal.”
Com a autorização de Pedro, procurei o psiquiatra dele para uma conversa. É um profissional inteligente e sério. E foi de uma honestidade rara. Perguntei a ele porque receitava psicofármacos para gente como Pedro. “Porque vivemos num mundo em que as pessoas não têm tempo para elaborar o que é do humano. Muitas vezes eu me deparo com essa situação no consultório. Vejo uma pessoa ali me pedindo antidepressivo porque não consegue mais trabalhar, não consegue mais tocar a vida. Eu sei que ela não consegue mais trabalhar nem tocar a vida porque é a sua vida que se tornou impossível, porque precisa de um tempo que não tem para elaborar o vivido. É óbvio que não é possível, por exemplo, elaborar um luto ou uma separação em uma semana e seguir em frente como se nada tivesse acontecido. Assim como não é possível viver sem dúvidas, sem tristezas, sem frustrações. Tudo isso é matéria do humano, mas o ritmo da nossa vida eliminou os tempos de elaboração. Essa pessoa não é doente – é a vida dela que está doente por não existir espaço para vivenciar e elaborar o que é do humano. Só que esse cara precisa trabalhar no dia seguinte e produzir bem ou vai perder o emprego. Então eu dou o antidepressivo e faço um acompanhamento sério, com psicoterapia, para que esse cara possa dar um jeito na vida e parar de tomar remédios. É um dilema e não tem sido fácil lidar com ele, mas é neste mundo que eu exerço a profissão de psiquiatra. Porque no tratamento da depressão, de verdade, a doença, de fato, é muito difícil obter resultados, mesmo com os medicamentos atuais. Assim como outras doenças psíquicas, quando são doenças mesmo. Os resultados são muito mais lentos – e às vezes não há resultado nenhum. A maioria das pessoas que estamos medicando hoje não é doente. E por isso o resultado é rápido e parece altamente satisfatório. Estas pessoas só precisam dar conta de uma vida que um humano não pode dar conta.”
Pedro, que nunca foi adepto das famosas resoluções de Ano-Novo, desta vez se colocou uma que talvez seja a empreitada mais difícil que já enfrentou. “Estou reduzindo progressivamente a dose dos medicamentos e vou parar até março. Minha meta, em 2012, e talvez leve muitos réveillons para conseguir alcançar isso, é criar uma vida possível para mim. Uma vida e uma rotina que meu corpo e minha mente possam dar conta, uma vida em que seja possível aceitar os limites e lidar com eles, uma vida em que eu tenha tempo para sofrer e elaborar o sofrimento, e tempo para usufruir das alegrias e dos pequenos prazeres e da companhia dos que eu amo. Sei que vai ter um custo, sei que vou perder coisas e talvez tenha até de mudar de emprego, mas acho que vai valer a pena. Não quero mais uma mente bombada, nem ser uma máquina bem sucedida. Quero só uma vida humana.”
Torço por Pedro, torço por nós.
18 de jun. de 2010
Saúde Integral - 5 olhares
Ciência, pensamento, mental, racional, tudo isso é sinônimo de Mundo Contemporâneo.
E com este uso excessivo de nossas faculdades intelectuais, trabalhando muito mais do que as aceitáveis 8 horas diárias, todo o resto fica pra depois.
Qual o espaço que você tem reservado para entender e desenvolver estas áreas da sua vida?
- Físico
- Emocional
- Relacionamentos
- Espiritual
Juntamente com nosso intelecto, estas 5 áreas formam o que é conhecido como 5 SAÚDES, um conceito difundido pela Antroposofia e pela medicina alternativa.
O conceito é simples: para ter saúde, você precisa ser saudável nestas 5 áreas de sua vida.
Numa escala de 0 a 10, que nota você daria para sua saúde atual em cada uma destas áreas?
Pois é. Se seu resultado não foi satisfatório, você já sabe por quê. Afinal todos nós sofremos pressões imensas que nos conduzem exatamente a um enorme desequilíbrio em nossas 5 saúdes, tais como produzir mais, cada vez mais rápido, gerenciar um volume de informações e cenários cada vez maior.
Quais seriam as soluções?
Não há formula mágica e creio que não sou o mais indicado para falar em soluções, visto que eu também sofro muito com estes desequilíbrios em minhas saúdes.
No entanto, gostaria de compartilhar algumas práticas que li no artigo "The making of the corporate atlhete - Harvard Business Review - Janeiro de 2001."
Nível Físico
- Alimentação balanceada
- Vá para cama cedo e acorde cedo: isso nos sintoniza com nosso relógio biológico natural
- Proporcione interrupções em seu trabalho e atividades a cada 90 ou 120 minutos
Atividades físicas constantes e ao menos 2 x por semana
Nível Emocional (para os autores, o nível Emocional e de Relacionamentos são o mesmo)
- Entenda suas emoções. Crie momentos ao longo de seu dia para a reflexão sobre seus sentimentos
Nível Intelectual
- Meditação (uma ferramenta muito poderosa e que está associada também ao nível espiritual. Há diversos métodos)
Nível Espiritual
- Sintonize com seu propósito (qual a missão que te motiva?)
Em futuras postagens, pretendo discutir mais sobre COMO realizar estas ações, visto que muitas vezes o desafio está em fazer acontecer.
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