Onde você me encontra estes dias...

O melhor lugar para me encontrar com mais frequência é no meu canal no Youtube: www.youtube.com/danieldsantos

Após quase 10 anos no ar e 300 vídeos, chegamos a 10.000 inscritos! Se inscreva também e receba as notificações dos meus vídeos sobre Desenvolvimento Pessoal e Profissional, Carreira, Coaching, Psicologia Positiva e +!

Te vejo por lá!

Esta crise está te oferecendo uma oportunidade…

 Toda crise traz dor, sofrimento e perdas mas também crescimento e transformação.

A vida seguindo seu ciclo: nascemos, construimos uma vida, criamos nossos planos, fazemos nosso melhor para criar uma vida ESTÁVEL. Temos nossa família, filhos, casa, rotinas. 

Quando a vida caminha em direção ao nossos planos, estamos felizes. Já quando a vida nos apresenta algo diferente…vem o desespero, caos, preocupações. Nos sentimos “sem chão”. 

“Não tenho para onde ir. Não sei qual caminho seguir com minha vida agora”. 

Estas são preocupações muito comuns a todos nós em momentos de crise. 

Apesar do meu trabalho com Ontologia, Desenvolvimento Humano e Coaching eu passo por tudo isso. Não sou imune a preocupações ou crises existenciais.

Sei a dor do sofrimento, ansiedade e incertezas na vida profissional e pessoal. Mas com técnicas que aprendi ao longo dos meus 10 anos estudando Psicologia Positiva e Coaching, tenho cuidado de mim e criado espaço para cuidar dos outros. Para servir a quem precisa.

É por isso que te convido para minhas sessões gratuitas de 30 minutos de coaching. Quero servir você ou seus amigos neste momento desafiador. Estar aqui para te escutar, criar um espaço confidencial para refletirmos e criarmos técnicas para sair dessa situação melhores.

Serão sessões individuais ou em grupo utilizando o Zoom (uma ferramenta de vídeo e áudio que você pode conectar do seu smartphone ou computador).

Como participar?

Escreva para mim no contact@danieldsantos.com

Se inscreva no meu canal no Youtube: www.youtube.com/danieldsantos

Visite: www.danieldsantos.com/portugues

Me siga no Twitter: @DanielSantos80

Esta crise está causando muita dor em todos nós mas também oferecendo uma oportunidade única para mudarmos. Para começarmos a olhar para nossa vida de um jeito novo, com mais gratidão. Para sermos melhores versões de nós mesmos. Vamos juntos nesta jornada!

Tenho que ser feliz o tempo todo?

Uma confusão muito comum quando falamos de Psicologia Positiva, é a noção de que precisamos ser felizes o tempo todo.

Esta noção de que viver feliz 100% do tempo é a meta está errada. E a Psicologia Positiva não defende esta visão.

Os momentos de dificuldade, sofrimento, tristeza, são fundamentais para criar mudança nas diversas áreas da nossa vida (família, carreira, projetos pessoais).

Felicidade e tristeza são opostos que se complementam. Um não existe sem o outro.

Se você estiver agora lendo este texto e passando por um momento de dificuldade, se entregue, aceite esta situação como uma oportunidade de aprendizado, de mudança na sua vida.

Estes dias escutei uma linda história.

Em uma região rural dos Estados Unidos, um fazendeiro observa a reação dos seus animais cada vez que uma tempestade aparece.

As vacas fogem da tempestade para o lado oposto. Como são lentas e correm contra a tempestade, elas acabam ficando mais tempo dentro da tempestade.

Os búfalos, por outro lado, correm em direção a tempestade. E acabam ficando menos tempo dentro dela...

Que bela analogia para nossa vida. Será que você está correndo contra ou em direção a tempestade?

A coragem de aceitar e aprender com as dificuldades vai te deixar menos tempo no meio do furacão.

Novos momentos de calmaria virão, até que surja uma nova tempestade...

Uma razão por dia para ser grato

Todos temos nossos dias de altos e baixos. E não há mal nenhum nisso.

Mundo perfeito só existe no Facebook. 

Aqui, no mundo real, há pessoas que expressam seu melhor hoje e no dia seguinte sofrem. Pessoas confiantes hoje e frágeis amanhã. Pessoas lutando para colocar seu foco no momento presente e atormentadas pelos seus medos.

No mundo real também temos esta tendência de enxergar o copo mais vazio do que cheio...Olhar mais para o que está faltando do que agradecer pelo que já temos.

A verdade é uma só: somos imperfeitos. E afinal, o que há de errado nisso?

É por isso que a Psicologia Positiva tem dado um novo impulso ao Desenvolvimento Humano, em praticamente todas as áreas: negócios, educação, saúde, vida pessoal. A Psicologia Positiva aceita que somos imperfeitos e que o caminho por uma vida por mais Bem Estar está muito mais em maximizar nossos potenciais do que em sempre querer corrigir nossas fraquezas.

Eu sou uma pessoa que vivo no mundo real (apesar de ser usuário do Facebook e outras mídias sociais :)

E como muitos também tenho meus dias de olhar o copo mais vazio do que cheio. E foi por isso que decidi comprar uma caixinha de gratidão. Agora ela fica no meu escritório e todos que passam por lá podem tirar um cartão. Cada cartão tem uma mensagem que nos leva a agradecer pelas pequenas coisas da vida através de frases como estas:

"Não temos que nos levar tão a sério."

"Fomos capazes de aprender algumas coisas ao longo dos anos."

"Podemos nos reinventar - um pouco."

É incrível como "criar contexto", colocar objetos nos lugares certos na nossa casa, escritório, tem um poder imenso de nos relembrar algumas coisas...Acho que a caixinha funciona exatamente assim.

Se você quiser comprar, está no site da School of Life, que aliás possui uma sede em São Paulo, com ótimos cursos. Aproveite.

E se tudo der certo?

Desde cedo somos moldados para a preocupação, para pensar no plano B, C, D...

E se tudo der errado? E se perdermos tudo?

A lógica da escassez domina nosso dia a dia, nosso pensamentos, nossa forma de ver o mundo.

E isso nos limita. Limita nossos sonhos, nos impede de ser a melhor versão de nós.

Se você se identificou com a descrição acima, te faço um convite.

Que tal passar os próximos dias com o seguinte pensamento: e se tudo der certo?

...

E se tudo aquilo que você espera de bom na sua vida pessoal e profissional acontecer?

Como será sua vida então? Como você se imagina?

...

Podemos treinar nossa mente para começar a focar no lado bom da vida, nos pensamentos e crenças que nos façam extrair o melhor de nós. Podemos aprender a enxergar o melhor do mundo (e mesmo assim manter nosso senso crítico).

E se tudo der certo na sua vida? 

Que tal incorporar este pensamento no seu dia a dia?

Obs.: se este tema te interessa, se inscreva no meu novo curso "Mude suas Crenças Limitantes".

A aula 1 está aqui.

A importância dos trabalhos manuais

Na Psicologia Positiva, o Flow tem uma importância fundamental, sempre citado como um dos elementos para uma vida mais feliz e com bem estar. 

Atividades desafiadoras na "medida certa" geram o flow, aquela sensação gostosa que você já sentiu quando fez uma atividade esportiva.

Mas além dos esportes e do mundo do trabalho, muitas atividades manuais podem gerar flow.

Nos mudamos para os Estados Unidos há cerca de 8 meses. Aqui é o país do "faça você mesmo" e mesmo que num primeiro momento exista um choque de cultura com a realidade do Brasil, aos poucos vamos aprendendo a nos virar. 

Por aqui, empregada doméstica só para para milionários. Para lavar o carro, encontramos um lava rápido de 6 dólares que limpa a parte externa do veículo, mas é só. Uma lavagem completa não sai por menos de 40-50 dólares.

Sempre gosto de compartilhar aqui no site exercícios para uma vida melhor. Práticas que nos ajudem nesta jornada de auto desenvolvimento, muitas vezes utilizando a Psicologia Positiva, Coaching, novas teorias sobre Motivação e etc.

Hoje fica aqui meu exercício simples e que vai te ajudar a atingir o flow se você realmente se entregar  100%: atividades manuais de rotina (lavar pratos, aspirar o pó, passar roupas, limpar o carro). 

Por falar nisso, quem já acompanha o site há algum tempo, vai se lembrar de um exercício sobre lavar pratos :) Clique aqui.

Sintonize com suas emoções positivas

Quem não gosta de uma música em alto e bom som para dar aquela despertada?

Despertar nossas emoções positivas é um dos componentes essenciais de uma vida melhor. Algumas técnicas simples, como criar uma playlist de músicas, vídeos, fotos que te "puxam para cima" faz a diferença.

Clique aqui para se inscrever no curso online de Psicologia Positva e saber mais.

Aumenta o som :)

Pensadores que você precisa conhecer

Mais uma nova série de vídeos no canal do Pessoas e Talentos no Youtube.

Pensadores que você precisa conhecer. Pessoas que estão fazendo a diferença no mundo através de seu trabalho. Em vídeos curtos vou indicar livros, filmes, sites e comentar sobre as teorias. 

Fique ligado!

Segue o primeiro vídeo sobre Martin Seligman, um dos fundadores da Psicologia Positiva.

O que é Psicologia Positiva?

Cumpri meu desafio de explicar o que é Psicologia Positiva em 3 minutos :)

+ 1000 alunos inscritos

Mais de 1000 alunos estão inscritos no curso online Felicidade e Bem Estar: a visão da Psicologia Positiva.

Não pensei que chegaria tão rapidamente neste número. O curso foi publicado há cerca de 1 ano e meio atrás.

Acho que este interesse demonstra o quanto o tema é fascinante e necessário para o mundo atual.

Todos nós podemos ter uma vida mais equilibrada e feliz. Descobrir nossos talentos e colocá-los a serviço de um mundo melhor é um propósito nobre e uma das bases desta fantástica ciência chamada Psicologia Positiva.

Aproveite! Se cadastre no curso online aqui.

Os 5 posts mais acessados de 2015

Escrever num site é engraçado. Faço isso há 6 anos e ainda me surpreendo.

Às vezes os textos mais trabalhosos são pouco acessados. Outras de fato os posts que eu mais gostei ou em que gastei mais neurônios são também os mais lidos.

Segue uma lista dos 5 posts mais acessados em 2015:

Curso online de Psicologia Positiva

As pessoas estão tristes

Uma história que todo gestor de pessoas deve ler

Cansei de ouvir coisas do tipo: larguei meu emprego, abri minha empresa e hoje sou o milionário mais feliz do mundo...

Um texto que todo pai e mãe deve ler

O que eu aprendi desde que comecei a correr?

Faz uns 15 anos que eu parei de fazer exercícios. Por correria da vida adulta, da faculdade e depois vida profissional, parei completamente.

Mesmo sedentário, nos últimos 10 anos meu peso se manteve estável. Um dia, há cerca de 5 meses, após voltar de férias com a família, subi na balança e estava 5 quilos acima do normal.

Neste dia, tive um susto que me fez acordar. Comecei a correr.

O que eu aprendi desde que comecei a correr 5 meses atrás? (se você for sedentário como eu era, será mais ou menos assim...)

1 – No início será difícil, muito difícil: você não vai conseguir correr nem 1 KM sem sentir que irá morrer a qualquer minuto J

2 – A partir da segunda ou terceira semana, começa a ficar mais fácil, você vai ganhando gosto pela coisa

3 – Não queira conquistar tudo em 1 semana. Vá aos poucos. No meu caso, eu fui correndo 500 metros a mais por semana. Comecei com 1 KM na primeira

4 – Correr é democrático. Pode ser feito em quase qualquer lugar e só requer um tênis (e música, obrigatória para mim). Isso é importante pois vai te impedir de ficar criando desculpas para não praticar o exercício

5 – Depois de 1 mês você já estará se sentido muito mais disposto, feliz, bem-humorado (pelo menos comigo foi assim)

6 – Depois de 1 mês você também vai querer continuar cada vez mais. Hoje eu corro em média 4 KM, 3 ou 4 vezes por semana

7 – Se você se interessou pelos posts de Felicidade, Bem-Estar e Psicologia Positiva deste site, saiba que o exercício físico é uma das formas mais saudáveis de despertar suas emoções positivas, um dos componentes fundamentais da felicidade!

Sintonize com seu Propósito

Um exercício simples e profundo para descobrir (ou redescobrir) sua missão de vida.

Crie sua pasta de emoções positivas

Ter emoções positivas é fundamental para uma vida mais feliz e com bem estar.

Os estudiosos da Psicologia Positiva são unânimes em dizer que emoções positivas conquistadas de forma saudável são um componente poderoso para a felicidade.

Como vivemos sempre "conectados" aos smartphones e tablets, nada melhor do que utilizar a tecnologia a nosso favor. Aqui vai um exercício para você ter sua "caixa de emoções positivas" sempre por perto:

Exercício - Pasta de Emoções Positivas

1) Crie uma pasta de arquivos no seu smartphone, tablet ou laptop;

2) Inclua todas as fotos, vídeos e músicas que despertam suas emoções positivas;

3) Por fim, deixe a pasta na sua área de trabalho, assim você a terá sempre por perto nos momentos em que quiser encarar o lado bom da vida :)

Eu já fiz a minha pasta há alguns anos atrás e à partir de hoje vou adicionar esta música. Eu já tinha escutado esta trilha em alguns filmes e com certeza é o tipo de canção que me "coloca para cima".

O jeito Harvard de ser feliz

Este é o típico livro para você levar com você nas viagens, nos passeios ao parque, para deixar do lado da cabeceira da cama, enfim, para estar sempre por perto.

Um livro prático, cheio de insights e práticas em como podemos ser mais felizes e espalhar a felicidade ao nosso redor. Eu já tinha compartilhado uma provocação vinda deste livro aqui.

O professor de Harvard Shawn Achor defende 7 princípios para aumentar nossa felicidade. Como nos melhores livros de Psicologia Positiva, tudo comprovado através de experimentos científicos, muitos dos quais o próprio Shawn criou.

Qual a essência que ficou para mim?

>> Nossa mente tem uma elasticidade enorme e se soubermos treiná-la para enxergar mais o lado bom da vida, nossa felicidade aumenta desproporcionalmente

>> Cultivar nossa rede de apoio (amigos, família) é essencial para a felicidade

>> A felicidade (bem como a tristeza e outros sentimentos) é contagiosa. Mude a si próprio e estará ajudando a mudar o mundo

Por que os otimistas conseguem melhores resultados?

 Otimismo e resiliência caminham juntos.

Sempre lembrando que alguém otimista pode muito bem ser crítico e lutar para mudar seu ambiente (social, profissional, familiar, etc).

Será que você tem a dose certa de otimismo na sua equipe?

"A maioria dos profissionais enfrenta empecilhos no dia a dia, mas a vida de um vendedor é, quase por definição, repleta de fracasso e rejeição. Em muitas áreas, apenas um em cada dez contatos leva a uma venda, o que significa que esses vendedores enfrentam rejeições 90% das vezes. Isso pode ser bastante desanimador depois de um tempo, o que ajuda a explicar por que a rotatividade de vendedores de seguros de vida costuma ser tão alta. No final dos anos 1980, a rotatividade aumentou tanto na MetLife que metade dos novos vendedores desistia no primeiro ano e apenas um de cada cinco permanecia na empresa até o quarto ano. No total a empresa estava perdendo mais de 75 milhões de dólares por ano, só com custos de contratação.

Foi quando a MetLife procurou Martin Seligman (saiba mais sobre ele no meu curso de Felicidade e Bem Estar), que já tinha deixado de estudar o desamparo aprendido em cães e estava então utilizando os resultados destes estudos para explorar como as pessoas se recuperam de todos os tipos de adversidade. Seligman notou que, apesar de a maioria dos participantes das pequisas de fato começar a se sentir angustiada e impotente depois de enfrentar um contratempo depois do outro, uma minoria parecia imune. Não importava qual dificuldade eram forçados a encarar, eles sempre se recuperavam imediatamente. Ele logo descobriu que todos tinham em comum um estilo positivo de interpretar a adversidade ou o que os pesquisadores chamaram de um 'estilo explanatório' otimista.

Dessa forma, quando Seligman foi contratado para ajudar a solucionar os problemas que os vendedores de seguro de vida estavam tendo na MetLife, um dos primeiros fatores que ele analisou foi o estilo explanatório deles. E, de fato, os testes revelaram que os vendedores com estilos mais otimistas vendiam 37% mais seguros do que os pessimistas. Além disso, os vendedores otimistas apresentavam metade da probabilidade de pedir demissão em relação aos pessimistas.

Essa era a resposta que a MetLife estava procurando. Eles decidiram contratar uma força especial de vendedores selecionados exclusivamente com base no estilo explanatório. E a estratégia se mostrou rentável. No ano seguinte, esses vendedores venderam 21% mais que seus colegas pessimistas; no segundo ano, a diferença foi de 57%."

Trecho do livro O JEITO HARVARD DE SER FELIZ

Você está despertando o melhor da sua equipe?

 Você está despertando o melhor da sua equipe?

Esta é uma pergunta que considero essencial na Gestão de Pessoas. Uma questão que precisa ser revisitada por todo gestor de tempos em tempos.

Acredito que todo mundo na sua essência é bom e quer fazer o bem. Mas nosso ambiente, desde a infância até a vida adulta, pode mudar e muito a natureza das pessoas.

Quem não se lembra de um professor que inspirava e fazia você se sentir alguém melhor? 

O que dizer do amigo ou familiar que apoiava nos momentos de dificuldade e dava exemplos de como servir ao próximo e ao mundo?

E os chefes? De todos que você já teve, quais despertaram o seu melhor e quais te fizeram ser alguém pior? 

O que aqueles que despertavam o seu melhor faziam de diferente?

Nunca acreditei num modelo perfeito de Gestão de Pessoas. Há diversos modelos por aí e vários funcionam. Mais importante do que o modelo em si, o que realmente conta são os pilares que o sustentam. 

Despertar o melhor das pessoas é um dos valores mais importantes para um modelo de Gestão de Pessoas do século XXI.

5 elementos essenciais que uma moderna Gestão de Pessoas requer:

• Despertar o melhor das pessoas, times e ambiente ao redor
• Comunicação transparente nos momentos de celebração e principalmente nos momentos difíceis
• Uma cultura de reconhecimento (não somente financeiro) constante das melhores performances. Matricule-se no meu curso de Felicidade e Bem Estar para conhecer mais sobre o coeficiente Losada
• Uma conexão clara e constante entre o trabalho realizado e um nobre propósito
• Foco na excelência profissional mas sempre proporcionando equilíbrio de energia e tempo entre trabalho e vida pessoal

O poder das nossas crenças

Você já parou para pensar o quanto suas crenças podem te limitar ou te impulsionar?

Nossas crenças sobre aspectos de nós e da vida tem um poder maior do que muito imaginam. Observe o seguinte experimento*:

Um grupo de camareiras de 7 diferentes hotéis nos Estados Unidos foi informado quantas calorias gastavam por dia ao realizar suas atividades cotidianas (limpar as camas, passar aspirador de pó nos carpetes, trocar a roupa de banho, etc).

Um outro grupo de camareiras destes mesmos hotéis também participou do experimento, mas nada foi dito a este grupo. 

Ao final do experimento, várias semanas mais tarde, foi avaliado o peso e nível de colesterol nos dois grupos. O resultado mostrou que as camareiras do primeiro grupo tiveram uma redução significativa no nível de peso e colesterol!

As camareiras que passaram a pensar sobre seu trabalho também como um exercício físico tiveram um impacto positivo em sua saúde.

Pessoalmente não defendo a onda do pensamento positivo em si. Mas quando o pensamento positivo é combinado com a atitude certa, muita coisa boa pode acontecer...

No curso online de Psicologia Positiva que apresento você verá outras aplicações desta nova ciência na área da saúde.

* retirado do livro "O jeito Harvard de ser feliz", página 81.

HAPPY

Psicologia Positiva e o estudo da Felicidade é um tema frequente aqui no blog. Para você que quer se aprofundar mais no assunto, recomendo o documentário Happy, disponível no Netflix.

O filme começa mostrando a rotina de uma família de baixa renda na Índia. Apesar de todas as dificuldades eles possuem o mesmo nível de felicidade de um norte-americano médio. Surpreso por esta constatação? Há diversas pesquisas que mostram o baixo impacto do dinheiro na felicidade.

Em alguns momentos acho que o documentário idealiza e simplifica demais a questão da felicidade, mas no geral é um bom filme sobre o tema. 

Outro ponto alto do filme é a constatação de que o excesso de trabalho e a busca desenfreada por status e dinheiro na verdade diminuem nossa felicidade, como ilustrado no caso de um trabalhador da Toyota no Japão.

Existe estresse positivo?

Em um post anterior prometi que iria compartilhar outros insights sobre o livro Como manter a mente sã, da coleção criada pela The School of Life.

A psicóloga Philippa Perry aborda ao longo do livro 4 aspectos: auto-observação, relacionamentos, estresse e nossas crenças/história de vida.

Sobre estresse, segundo a autora, é importante estarmos engajados em um trabalho e atividades pessoais que nos tragam o "estresse positivo", quando o nível de esforço exigido é desafiador mas ao mesmo tempo alcançável. Esta ideia se aproxima bastante do conceito de flow, um dos elementos do Bem Estar segundo a Psicologia Positiva. Interessante notar também que esta visão vai contra o senso comum que enxerga o stress como algo sempre negativo e que precisa ser evitado a todo custo.

Veja no gráfico abaixo. Atividades que requerem um baixo nível de desafio para pessoas com muitas habilidades geram tédio. Por outro lado, atividades que requerem muito desafio para pouca qualificação criam ansiedade.

Mapear suas atividades atuais é um exercício importante para entender o quanto de "estresse positivo" você tem em sua vida. Sempre lembrando que "estresse positivo" vem de atividades que ajudam a desenvolver novos aprendizados e expandir o potencial do indivíduo.

Exercício: desenhe um circulo no meio de uma folha de papel em branco e inclua as atividades que você realiza hoje e se sente plenamente confortável. Fora deste círculo escreva atividades que você já faz mas geram algum tipo de desafio. Faça um novo círculo ao redor do que acabou de escrever e fora deste escreva as atividades que você gostaria de fazer mas tem medo de tentar.

Você pode continuar fazendo mais círculos com atividades ainda mais desafiadoras. Mas o exercício não acaba aqui! Além de refletir sobre o exercício um insight chave é colocar em prática as atividades desafiadoras, mas passo a passo. O estresse negativo surge geralmente quanto tentamos pular muitas etapas e partir de uma atividade extremamente fácil para uma extremamente desafiadora...

Qual será a próxima atividade desafiadora que você irá fazer?